示例 每天早上喝水可以改善您的大腦、情緒、清潔腸道、排除毒素并減輕體重，從而幫助您延長壽命。

科學家估計，水占人體的 60-70%。 如果您早上醒來時口干舌燥、頭痛、頭暈、排尿減少或尿液變黑，則表明您的身體脫水了。

1月2日，美國國立衛生研究院發表在《柳葉刀》雜志上的研究發現，飲水不足會讓人加速衰老，患慢性病的風險更高，甚至過早死亡。

專家在大約 25 年的時間里跟蹤了 11,000 多名成年人的水攝入量并分析了血鹽水平。

結果表明，脫水會使死亡風險增加多達 20%。 這就是為什么您應該通過保持水分來開始新的一天安卓。

改善你的大腦

人腦中大約 75% 是水。 因此，飲用水在認知功能中起著重要作用。 然而，許多人并沒有完全意識到水對心智能力的影響。

根據《心理學研究》雜志 2019 年的一項研究，喝水可以提高大腦在判斷和決策任務上的表現。

2006 年發表在 Nutrition Reviews 上的另一項研究發現，即使是輕度脫水（年輕人的水分流失占體重的 1% 到 2%）也會導致嚴重的認知障礙。

該研究還指出了讓嬰兒和兒童保持水分充足的重要性，嬰兒脫水與精神錯亂、易怒和嗜睡有關。 在兒童中，它會降低認知能力。 在老年人中，脫水是譫妄或認知能力下降的重要危險因素。

改善心情

《營養學雜志》(The Journal of Nutrition) 2011 年一項針對女性受試者的研究發現，輕度脫水與情緒低落、注意力下降和頭痛癥狀有關。

此外，脫水會使人疲倦、困惑和生氣。

清潔腸道

早上喝水是清潔腸道的好方法。 它還有助于防止便秘和分解食物，從而更好地吸收營養官網 。

此外，2022 年初發表在《營養學》雜志上的一項研究表明，水可能是塑造人體腸道微生物組的重要因素。 這項研究得出結論，水是腸道微生物群多樣性的重要貢獻者，而這反過來又會影響從情緒到免疫力的一切。

水有助于對抗疾病

水有助于清除體內毒素，包括病原體，從而有助于改善免疫系統。 喝足夠的水還有助于保持腎臟正常工作，降低尿路感染的風險，并緩解頭痛官方網站 。